2023年12月27日15：00，伟长书院梦想启航报告第55讲《正视压力，寻找自我和解方法》心理健康讲座于宝山校区DJ208教室成功举行。上海大学悉尼工商学院辅导员、国家二级心理咨询师唐玲老师应邀进行主题讲座，讲座由2023级辅导员阮杜娟老师主持，钱伟长学院2023级学生参加本次讲座。

讲座开始，唐玲老师通过六个情景问题展现出人们在不同情况下的不同心态，让参加者对自我心态有了初步了解。她分享了心理学中的八个生命成长阶段和规律，详细分析了大学生处于青春期和成年早期这两个阶段中可能面对的心理健康危机，如建立自我认同、处理身体和性别问题等。同时，唐玲老师也指出现在的大学生产生压力的很大一部分原因是孤独感，并建议要学会改变心境，接受孤独。

接着，唐玲老师首先表示造成压力的原因极多，不同的人会对同样的事件产生不同程度的压力，然后介绍了现在常见的压力类型，如家庭压力、学生心理压力、科研压力等，并从心理层面、生理层面和行为层面展示了压力过大可能产生的各种不良反应。她强调压力并非洪水猛兽，缺少压力或压力过大都会造成过低的绩效表现，而适当的压力更有利于人们产生进步的动力、取得满意的成绩。

随后，唐玲老师指出压力下常见的情绪反应——抑郁，并分享了理性情绪疗法，提出“虽然我们无法控制发生在身边的许多事情，但我们可以尝试控制自己的反应”，并建议调节自己的情绪，如觉察情绪、命名情绪、谈论情绪、练习无条件自我接纳等。

最后，唐玲老师展示了九种不同的心态调整方法，帮助人们更好地控制情绪，达到解压的目的，并鼓励大家积极寻求身边的人和学校心理健康中心的帮助。在热烈的掌声中，本次讲座圆满结束。（撰稿：胡书媛；摄影：阮杜娟）